こんにちは
寒さが増す毎に気になってくるのが、乾燥ですよね。
私も生まれつき乾燥肌（ドライスキン）なので、冬になると特に肌のカサカサが気になります。
温かい時期よりも念入りに化粧水やクリームなどで保湿をするものの、すぐに肌がパリパリになったり…
何かいい対策がないかと探してみたら、肌の外側からの潤いだけでは不十分！
内側からの水分補給が大切とのこと！
なるほど、いくら肌の表面に化粧水をパシャパシャしたところで、
内側がカラッカラだと十分な効果が得られないですよね。
特に冬場は、夏に比べて熱中症予防の意識が低くなり、目に見えて汗をかかない分、
多少喉の渇きを感じても水分補給をおろそかにしてしまう方も多いのではないでしょうか？
（かくいう私も、普段あまり水分を摂らない方です…反省）
季節は変われど、体内に必要な水分量が変わるわけではないので、
十分な水分を摂らなければ、その分だけ体の中は乾いていきます！
１日に必要な水分量は諸説ありますが、よく聞くのは１日あたり
２.３リットルの水分摂取目標。
これは単純に、１日で２.３リットル体内から水が出ていくから、という理由からのようです。
だからといって、２.３リットル分の水を飲むことを勧めているわけではありません。
飲料以外の食事に含まれる水分量も合わせての２.３リットルです。
大体、食事で摂取する水分が約800～1000ミリリットルで、その他の代謝等で取り込まれる水分が約200ミリリットル。
ですので、
飲料では残りの１.２リットル程度を摂取する必要があります。
１.２リットルって、結構な量…
しかしこれは一般例であり、実際は個人差もあります。
違う計算方法だと、
自分の体重を３０で割った値が、必要とする１日あたりの水のリットル数
とも言われています。
例えば、体重が60キロの方の場合、60÷30＝2で、
１日に合計で２リットル摂取する必要があるということになります。
…と、長々と書きましたが、もっと簡単に自分の目標を決めてみるだけでも効果的だと思います。
あまり水を飲まない方は、
いつもよりコップ２杯分多く飲もう！など、
できるところから始めていきませんか？
しっとりとした潤いのある素肌を手に入れるために、
不純物の入っていないピュアで美味しいアクアクララのお水を毎日飲みましょう！
めざせ、アクアクララ美人