寒さ対策＆かっぱちゃんのWEB動画配信中～♪
こんにちは
ここ数日、急に冷え込んで寒い日が続いていますが、
体調は崩されていませんか
寒くなると、
風邪をひきやすくなりますが、
同時に、
頭痛に悩まされたり、
肩や腰、昔ケガした体の箇所などが痛んでツライ…
という方も多いのではないでしょうか。
私自身も、寒くなると頭痛がする頻度が高くなります。
ちょっと調べてみたところ、
やはり
『頭痛』と
『寒さ』には関係があるようです
寒さからくる頭痛の原因としては、
温度の変化による血管の収縮と拡張が関係しているとのこと。
暖かい室内と、寒い屋外の行き来で、血管は拡張と収縮を繰り返します。
それによって、
血管の周囲の神経を刺激し、
更には
首回りや頭の周囲の筋肉が緊張して、
痛みを感じるようになります。
特に
冷え性の人は、温度変化に敏感で、
血管の収縮と拡張の速度も速いため、
頭痛が起こりやすいのだそう。
また、頭痛は
全身の冷えとも関係があり、
体の冷えによって
全身の血行が悪くなり、
肩や首の筋肉への諸々の
循環がスムーズにいかなくなると、
必然的に頭への血行も悪くなるため、頭痛が起こるという仕組みらしいです。
これが、寒くなると頭痛や肩こりが起きやすい理由なのですね
冷えからくる頭痛や肩こりにお悩みの方は、次のような方法を試してみてください
①生姜を食べる
冬になると、生姜を使った食べ物や飲み物をよく見かけます。
生姜には
体内から体を温める成分が含まれており、
昔から寒さ対策の一つとして食べられてきました。
特に、生姜でも生の生姜よりも
『乾燥生姜』の方が、
より体の芯から温めてくれるんだそうです
乾燥生姜をスープや飲み物に入れるだけで、
手軽に摂取できるのでオススメです
②運動する
特に冷え症の人にオススメなのが、
『運動』です。
足の筋肉を使うと、
全身に血液を送り出す働きに繋がるので、
足を中心に動かす運動をすると、より効果的です。
ウォーキングや
スクワットは、無理なく足の筋肉を鍛えられますよ
③半身浴
寒くなると、湯船に熱いお湯をはって、
ゆっくりとお風呂につかると、心身ともにリラックスできますよね
お湯に浸かって体を温めることは、冷え性対策に効果がありますが、
特に下半身を中心に温める
『半身浴』は、更に効果的です！
お湯の温度は、
38～40℃程度のぬるめの温度に設定して、
20～30分の時間をかけてゆっくりと入るのがポイントです。
時間が経つと、外気温で冷えてくるので、
お風呂の蓋を閉めて蒸気を逃がさないようにするといいですね
寒くなると、ついつい家の中に閉じこもって、
暖房のきいた部屋や、こたつの中でじっと過ごしてしまいがちですが、
そうすると体が怠けて、体温の調節機能が上手く働かなくなります
対応調節ができなくなると、より暖房器具に頼るようになり、
ますます自分で体温調節ができなくなるという、悪循環におちいったり…
生まれ持った体の機能を活かして、この先まだ続く寒さを乗り切りましょう
かっぱちゃんの一日 WEB動画配信中
もうご覧になられた方もいらっしゃるかと思いますが、
わが
アクアクララのアイドル
『かっぱちゃん』の、カワイイ動画を配信してます
今回の動画では、1日を通して、
アクアクララのある生活をかっぱちゃんが紹介してくれます
アクアクララを使い始めたばかりの方や、これから使おうと考えている方には、
「こんな便利な使い方があるんだ！」とご利用場面が広がったり、
長年利用して頂いている方も、
意外な使い方を再発見できたりするかも
動画は短く区切っていて、テンポよくご覧いただけるので、
気になった方は、ぜひ見てみて下さいね
↑かっぱちゃんに会いたい方は、コチラより↑
アクアクララ大分では、災害時の備蓄水としても、
ウォーターサーバーの利用お勧めしております。
普段から、余分に１～２本備えておくことで、
いざという時、手元に水を確保することができます。